স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে ওজন হ্রাস: ওজন কমানোর জন্য carrots খাওয়া সব subtleties

নারী সর্বদা আদর্শের জন্য চেষ্টা করে এবং সর্বদা একটি ডায়েটের সন্ধানে যা আপনি দ্রুত ওজন কমানোর এবং শরীরের উপর কম চাপ দিয়ে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।

নতুন ওজন কমানোর সিস্টেমগুলির বিপুল সংখ্যক সত্ত্বেও, গাজর খাদ্য সবচেয়ে জনপ্রিয়।

এই নিবন্ধটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছে গাজর খাদ্যের দৃষ্টান্ত, যথাযথ পালন করার জন্য সুপারিশ করেছে। এছাড়াও পোষাক আপনি ওজন কমানোর জন্য গাজর থেকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত খাবারের জন্য দরকারী রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন।

এটা খাওয়ানোর সময় গাজর খাওয়া সম্ভব?

গরুর প্রথম সবজি এক হওয়া উচিত, যা খাদ্যের সময় শরীরকে রাখতে চায় এমন ব্যক্তির খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।

এটি শুধুমাত্র ভিটামিনগুলির একটি গুদাম নয়, তবে এটির গঠনে চর্বির অভাব রয়েছে। এটি ওজন হারান অনুপস্থিত যারা এড়ানো হয়।

গাজর স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রদান এবং সবচেয়ে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।

এই সবজি ওজন হারাবেন নাকি?

গাজর খাদ্যশস্য পণ্য, এবং এটি শুধুমাত্র তার গঠন কোন চর্বি নেই, কিন্তু খুব দরকারী। এই রুটি উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য দ্রুত ওজন হারান এবং বিপাক গতি বাড়ায়, যখন ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী। কিন্তু এটি একটি খুব কঠোর খাদ্য, আপনি এক গরুর উপর তিন দিনের বেশী না বসতে পারেন। আপনি একটি মাস এবং একবার একবার এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

বেনিফিট এবং ক্ষতি

ওজন কমানোর তার সুবিধা:

• ফাইবার।
• উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ। ভিটামিন এ চামড়া স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্যকর রঙ দেয়।
• গাজর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে। মূল্যে থাকা পদার্থ রক্তের মান উন্নত করতে পারে এবং এটি হিমোগ্লোবিন সমৃদ্ধ করে।
• ডায়েটের সময়, অনেক মানুষ নিজেদের মিষ্টি লালন করতে চায়। গাজর এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এটি এই সুস্বাদু স্বাদ আছে।
• মাংস, চপ এবং অন্যান্য খাবারের প্রস্তুতিতে গরুর প্রধান উপাদান হিসেবে কাজ করে। আপনি কুটির পনির সঙ্গে রুটি সবজি এবং oatmeal একটি casserole রান্না করতে পারেন, যা একটি cheesecake অনুরূপ হবে।
• আপনার জীবনে খেলা আছে, তাহলে একটি গাজর একটি আবশ্যক। সপ্তাহে দুবার, মুরসির সাথে একটি কম ক্যালোরি বার একটি কাঁচা গাজর দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। উদ্ভিজ্জ ভিটামিন A, E এবং fructose সংহত করে। তারা দ্রুত ব্যয় শক্তি পুনঃস্থাপন সাহায্য।
• যখন জলপাই বা কুমড়া তেল একটি গাজর সালাদ যোগ করা হয়, মহিলার হরমোন ব্যাকগ্রাউন্ড সঠিক পর্যায়ে হবে। এমনকি ওজন হারাতেও, একটি মহিলা তার প্রজনন ফাংশন বজায় রাখা হবে।

ওজন হ্রাস যখন গাজর স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে না, কিন্তু কিছু অপ্রীতিকর মুহূর্ত ঘটতে পারে। গাজর বিরুদ্ধে কয়েক আর্গুমেন্ট:

• তাদের বিশুদ্ধ আকারে বাড়া গাজর রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটা অন্যান্য পণ্য সঙ্গে সমন্বয় ছাড়া এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, গাজর প্যাটিজগুলি কুটির পনির বা দই, এবং সমুদ্রের মাছের সাথে গাজরযুক্ত গাজর দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে।
• শৈশব থেকে অধিকাংশ মানুষ গাজর প্রত্যাখ্যান হয়। আপনি নিজেকে এই সবজি খেতে বাধ্য করতে পারেন না, তাহলে এটি, পরিবর্তে, জলাভূমি বা শুকনো apricots সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল।

সবাই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়, খাদ্যের মধ্যে গাজর বা না অন্তর্ভুক্ত। রান্না করা গাজরকে তার বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহার করার জন্য পুষ্টিবিদরা, এটি ওজন কমানোর জন্য উপকারী নয়। উত্সাহিত সবজি প্রেমীদের অন্যান্য পণ্য সঙ্গে সঠিকভাবে তাদের পরিবেশন কিভাবে শিখতে হবে।

আপনি রুট সবজি একটি প্রেমিকা এবং প্লাস ওজন কমানো চান, তাদের কাঁচা ব্যবহার করা ভাল।

গাজর ব্যবহার contraindications:

• একটি পেট আলসার বা অন্যান্য অন্ত্র সমস্যা আছে, যদি খাদ্য এ গাজর পরিত্যাগ করা প্রয়োজন।
• যদি গাজর খাওয়ার সময় ত্বকের রঙ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে এটি খাদ্যের পরিমাণকে হ্রাস করা মূল্যবান। এর মানে হল শরীরের কেরাটিন প্রক্রিয়াজাতকরণের সাথে সামলাতে পারে না।
• রুটি সবজি খাওয়া যখন তন্দ্রা, সুস্বাস্থ্য, মাথা ব্যাথা প্রদর্শিত হতে পারে। কখনও কখনও এই অবস্থা উল্টানো সঙ্গে শেষ করতে পারেন।
• সবজি এলার্জি প্রতিক্রিয়া।

সবকিছু একটি পরিমাপ করা উচিত। প্রতিদিন আপনি 300 গ্রামের বেশি গাজর খেতে পারবেন না। পুষ্টি যেমন শর্ত পালন, মূল ফসল শরীরের সর্বোচ্চ সুবিধা আনতে হবে।

কিভাবে সবজি খাবেন?

বিভিন্ন রেসিপি যা খাদ্যের সময় আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। খাবারগুলিতে সর্বনিম্ন ক্যালোরি থাকে, একই সময়ে তারা খুব সুস্থ এবং সুস্বাদু।

আমরা ওজন হ্রাস জন্য গাজর ব্যবহার বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখতে প্রস্তাব:

অ্যাপল smoothie

মসলা তৈরীর জন্য, তাজা সবজি নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু যদি একটি গরুর মাংসকে পুদিনাতে পরিণত করা সম্ভব না হয়, তবে আপনি উকুনটি ব্যবহার করতে পারেন।

উপাদানগুলো:

• গাজর - 1 পিসি।
• অ্যাপল - 1 পিসি।
• লেবু - অর্ধেক ফল (শুধুমাত্র রস প্রয়োজন);
• কলা - 1 পিসি।
• কমলা রস - 100 মিলি।

সবকিছু একটি ব্লাডার মিশ্রিত এবং মাতাল তাজা। আপনি উপাদান, সংখ্যা পরিষ্কার এবং ইচ্ছা এবং স্বাদ যোগ করতে কিছু সংখ্যার পরিবর্তন করতে পারেন।

Kefir সঙ্গে ককটেল

উপাদানগুলো:

• কেফির - 300 গ্রাম।
• গাজর - 200 গ্রাম।
• চিনি - 10 গ্রাম।

একটি ব্লাডার মধ্যে কাঁচা গাজর এবং জায়গা চপ। Kefir ঢালা, চিনি যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সবকিছু মেশান। দিনের মধ্যে ব্রেকফাস্ট বা নাস্তা জন্য একটি মহান বিকল্প।

Smoothies ফ্রিজ মধ্যে করা যেতে পারে। পানীয় thickened হয়েছে, আবার kefir এবং চাবুক যোগ করুন।

বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ

উপাদানগুলো:

• বাঁধাকপি - 400 গ্রাম।
• prunes - 5 টুকরা;
• beets - 1 পিসি।
• গাজর - 1 পিসি।
• উদ্ভিজ্জ তেল;
• লেবুর রস;
• সবুজ শাক।

বাঁধাকপি কাটা হয়, বাকি সবজি একটি মোটা খামারে কাটা হয়। জুস স্ট্যান্ড আউট সব মিশ্রণ এবং মশ। প্রিন্স, লেবু রস এবং মাখন রান্না শেষে শেষে থালা যোগ করা হয়। সালাদ রাতে খাওয়া যায়, গাজর ক্ষুধা সন্তুষ্ট হবে।

সুপ

সবজি ভেজানো হয় না, এই স্যুপ ক্যালোরি কম হয়।

উপাদানগুলো:

• গাজর - 1 পিসি।
• সেলিব্রিটি - 50 গ্রাম।
• মরিচ - 12 কাপ;
• পেঁয়াজ - 1 পিসি।
• চেরি টমেটো - 130 গ্রাম।
• আদা (তাজা) - 30 গ্রাম।
• মরিচ - 5-10 গ্রাম।
• সবুজ শাক।

1. একটি saucepan মধ্যে কাটা এবং কাটা সবজি এবং মরিচ রাখুন। পানি এবং প্রায় 25 মিনিটের জন্য simmer।
2. মরিচ, আদা এবং মশলা যোগ করার জন্য প্রস্তুত।
3. ব্লেন্ডার বিট এবং সবুজ শাক যোগ করুন।

স্যুপ একটি ডিনার হিসাবে নিখুঁত।

আমরা কিভাবে একটি খাদ্য গাজর স্যুপ রান্না করতে একটি ভিডিও দেখতে প্রস্তাব:

ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ

উপাদানগুলো:

• ভাজা গাজর - একটি গ্লাস;
• ফ্যাট মুক্ত কুটির পনির - 400 গ্রাম।
• ডিম সাদা - 6 টুকরা;
• মুদি - 20 গ্রাম।
• ব্রণ - 20-40 গ্রাম।

সমস্ত উপাদান একে অপরের সাথে মিশ্রিত করা হয় এবং তারপর whipped প্রোটিন তাদের যোগ করা হয়। আকার এবং 160-180 ডিগ্রি তাপমাত্রা প্রায় অর্ধ ঘন্টা জন্য চুলা মধ্যে বেক করা। Casserole বিকালে বা ডিনার জন্য পরিবেশন করা যেতে পারে।

আমরা ওজন হ্রাসের জন্য একটি গাজর casserole প্রস্তুত কিভাবে একটি ভিডিও দেখার প্রস্তাব:

মরিচ কোলাজ রোলস

উপাদানগুলো:

• গাজর স্ট্যু;
• উত্সর্গীকৃত বাঁধাকপি পাতা।

গাজর বাঁধাকপি পাতা এবং ফর্ম বাঁধাকপি রোলস উপর পাড়া হয়। একটি পুরু প্রাচীর পাত্র একটি প্রস্তুত ডিশ রাখা। স্টাফযুক্ত কোবাকে টমেটো জুস দিয়ে ঢেলে দেওয়া যায় এবং কম তাপের উপর স্টোভের প্রায় এক ঘন্টা সাঁতার কাটতে হয়।

মেনু অপশন

monodiet

শুধুমাত্র একটি গাজর ধারণকারী একটি খাদ্য উপর বসা তিন দিনের বেশী হতে পারে। আপনার অবস্থা ফোকাস করা উচিত। স্বাস্থ্যের অবস্থা যদি বিস্ময়কর হয়, তবে তার উপর খাদ্য সাত দিন পর্যন্ত চলতে পারে। একটি মোনো ডায়েটে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থা হল বৃহত পরিমাণে তরল ব্যবহার, প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার। আপনি সবুজ চা পান করতে পারেন, কিন্তু মিষ্টি না।

মেনু:

• মধু এবং লেবু রস সঙ্গে grated carrots। খাবারের মধ্যে ব্যবধান দুই ঘন্টা বেশি নয়।
• যে কোন সময় দিনে একটি স্ন্যাক হিসাবে রায় carrots।

3 দিনের জন্য

তিন দিনের জন্য গাজর খাদ্য monodiet অনুরূপ। গাজর সালাদ প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া। একটি ভজনা একটি সময়ে 200 গ্রাম চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি মেনু ফল যোগ করতে পারেন। প্রতিদিন এটা ভিন্ন হতে হবে। দিন জুড়ে প্রচুর পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না। তিন দিনের জন্য এই ধরনের খাদ্যের উপর আপনি চার কিলোগ্রাম ওজন হারান।

7 দিনের জন্য

খাদ্যের 7 দিনের জন্য খাদ্য সমৃদ্ধ। এই সপ্তাহে আপনি 11 পাউন্ড পর্যন্ত নিক্ষেপ করতে পারেন।

মেনু:

1. খামির ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির - 150 গ্রাম।
2. গাজর সালাদ, মধু একটি চা চামচ সঙ্গে seasoned।
3. গাজর এবং আপেল সালাদ, সরি ক্রিম দিয়ে পরিহিত।
4. গাজর সালাদ, মধু একটি চা চামচ সঙ্গে seasoned।
5. একটি গ্লাস কম চর্বি kefir।

আমরা 7 দিন জন্য গাজর ডায়েট মেনু সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখতে প্রস্তাব:

10 দিনের জন্য

10 দিনের জন্য ডায়েট মেনু সাত দিনের মত একই। প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া। কাঁচা রুটি সবজি উত্সাহিত একটি সালাদ প্রতিস্থাপন করার জন্য একবার এটি অনুমোদিত হয়।

দশ দিন পরে, সুস্থতা উন্নত হবে, কারণ গাজর ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না, বরং দেহকেও পরিচ্ছন্ন করবে। আপনি প্রতি তিন মাস একটি ডায়েট করতে পারেন। একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না।

গাজর সত্যিই অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু খাদ্য বেশ ভারী, contraindications আছে। যেমন একটি পদক্ষেপ গুরুত্ব সহকারে এবং খুব সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত।

ভিডিও দেখুন: 15 ALIMENTOS más IMPORTANTES para tu CEREBRO ana contigo (এপ্রিল 2025).