যদিও বাচ্চা ডিম চিকেনের জনপ্রিয়তার চেয়ে নিকৃষ্ট, তবে তারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের বাজার ভাগ করে নিয়েছে।
দোকানের ছাদের উপর, জনপ্রিয় ম্যাগাজিনের পৃষ্ঠাগুলিতে এবং ইন্টারনেটে আমরা অনেক তথ্য খুঁজে পেতে পারি যা তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, ভাল শরীরের ফাংশন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিনের ডায়েটে তাদের অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন।
কিন্তু এখনও প্রচুর সংখ্যক দরকারী এবং নিরাময় সম্পত্তির পাশাপাশি অনেক বিজ্ঞানী ডিম এবং তাদের ক্ষয়ক্ষতির মধ্যে কোয়েল খুঁজে পেয়েছেন, এমনকি তারা মানব দেহের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করে। নিয়োজিত না হওয়ার জন্য, আমরা এই অবস্থানগুলির প্রত্যেকটিতে বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করব, এবং আমরা খামির ডিম খাওয়া উভয় সুবিধা এবং অসুবিধা প্রদর্শন করব।
লাঞ্চ ডিম এবং বেনিফিট অন্যান্য সুবিধা সম্পর্কে বিস্তারিত
কেন কোয়েলের ডিম তাই সব পক্ষ থেকে প্রশংসা?
প্রথমত, এর কারণ হ'ল ভিটামিন এবং মাইক্রোএলমেন্টগুলির একটি বিশাল পরিমাণ ছিল যা একটি ছোট্ট কোষ মানব দেহকে পুরস্কৃত করতে পারে।
দ্বিতীয়ত, এই পণ্যটি খুব কম ক্যালোরি বলে মনে করা হয়, যা অবিলম্বে সমস্ত খাদ্য প্রেমীদের এবং একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণকারীদের bribed। এই গুণগুলিতে, মুরগির ডিমগুলি খুব নিকৃষ্ট, এবং তারা কেবল তাদের সস্তাতার কারণে পছন্দ করে।
কি কি উপকারী পদার্থ তারা কি কোয়েলের ডিম অংশ?
এর ভিটামিন এবং খনিজ গঠন অনুযায়ী, কচ্ছপের ডিমগুলি আসল ক্লোনডিকে বলা যেতে পারে:
- এতে ভিটামিন এ, বি 1, বি 2 এবং পিপি রয়েছে। এক ছোট ডিমের মধ্যে, এদের মধ্যে বৃহত্তর মুরগির ডিমের চেয়ে দুই গুণ বেশি লাগে।
- তাদের মধ্যে খনিজ পদার্থ সাধারণ মুরগি ডিম চেয়ে 5 গুণ বেশি। বিশেষত, কচ্ছপের ডিমগুলিতে লোহা, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে।
- যেমন গ্লিসিন, লাইসাইন, টাইরোসাইন এবং থ্রেইনাইন হিসাবে অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড। বিশেষত, এটি টেরোসিনের কারণে যে কোয়েলের ডিম কসমেটোলজিতে এত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, কারণ এই উপাদানটি ত্বক রঙ্গক গঠন করে, যা স্বাস্থ্যকর মানুষের চামড়া রঙের প্রকাশকে কারণ করে।
বোরো ডিম চিকিত্সা করা হয়: তারা কি মানুষের শরীরের সাহায্য করতে সক্ষম?
মানব শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ শুধুমাত্র পুষ্টিকর নয়, বরং সুস্থ খাদ্য পাওয়ার ক্ষমতা। এখানে কোয়েল ডিম যেমন একটি গ্রুপ দায়ী করা যেতে পারে।
শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করার ক্ষমতা হ'ল প্রথম গুণগুলির একটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি চিকেনের সাথে তাদের তুলনা করেন তবে পরেরটি কেবল তার গঠনে অবদান রাখতে পারে।
বিজ্ঞানীদের দ্বারা বিশেষভাবে পরিচালিত গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বর্ণিত পণ্যের মূল্য এছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রয়েছে। এভাবে, খাদ্যদ্রব্যের আঙ্গুরের ডিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যারা বিষণ্ণ অবস্থার শিকার হয়, বা এর বিপরীতে অত্যধিক স্নায়বিকতা বাঞ্ছনীয়।
আসলেই বাচ্চাদের ডিম গঠনের উপাদানগুলি কেবল "স্নায়বিক" শোষণ বা সক্রিয় করা হয় না, বরং ক্রমবর্ধমান এবং নিষ্ক্রিয়তার উভয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্থিতিশীল করে তোলে, যাতে একজন ব্যক্তি খুব দ্রুত এক রাষ্ট্র থেকে অন্য দিকে চলে যেতে সক্ষম হয়।
আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস, এই পণ্যটির অংশ যা মস্তিষ্কের স্নায়বিক কোষ, অর্থাৎ মানব স্মৃতির মধ্যে সংযোগ তৈরির জন্য অপরিহার্য উপাদান।
এই ক্ষেত্রে, ভুলে যাওয়া প্রজাপতি ডিম থেকে একটি prophylactic এজেন্ট হিসাবে পুরোনো মানুষের জন্য সুপারিশ, এবং স্মারক সঙ্গে যুক্ত মানসিক এবং অন্যান্য প্রসেসের জন্য - ছোট শিশু।
পাচক পদ্ধতি এবং হৃদরোগের কার্যকারিতার মধ্যে বর্ণিত ডিমগুলি দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়।
প্রথমত, এই পণ্যটির ব্যবহার চাপকে স্বাভাবিক করে এবং দ্বিতীয়ত, তারা শরীরের উপর একটি ব্যাকটেরিয়া হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হয় এবং একটি অনাক্রম্য এজেন্ট। অতএব, লাশের ডিমগুলি অসুস্থ রোগীদের জন্য এবং অসুস্থতার পরে দুর্বল শরীরের জন্য সুপারিশ করা হয়।
নিম্নলিখিত রোগগুলির জন্য যারা বিশেষভাবে এই রোগে আক্রান্ত তাদের জন্য তারা বিশেষভাবে উপকারী হবে:
- রক্তশূন্যতা।
- হার্ট ব্যর্থতা।
- ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি মাথা ব্যাথা।
- ব্রোঞ্চিয়াল হাঁপানি।
- গ্যাস্ট্রোইনটিস্টিস, এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অন্যান্য জটিলতা।
- Gallstone রোগ।
কিছু সূত্র জানায় যে কোমর ডিম এমনকি লিভার এবং কিডনিগুলি পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াগুলি এবং ডায়াবেটিসের সহায়তার জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
তারা বড় কারখানার কাছাকাছি যারা বাস বাতাস মধ্যে ভারী বর্জ্য নিক্ষেপ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। ঘটনাটি হল কোয়েলের ডিম এমনকি শরীর থেকে ভারী রেডিওউইক্লাইড নির্গমন করতে সহায়তা করে।
আকর্ষণীয় যে সত্য খেতে এমনকি শেল সুপারিশ করা হয় কোয়েল ডিম।
আসলে এটি 90% এর মিশ্রণ বিশুদ্ধ ক্যালসিয়াম কার্বোনেট। একই সময়ে, ফার্মেসীগুলিতে কেনা যেতে পারে এমন বিশেষ ওষুধের চেয়েও এটি হজম করার পক্ষে অনেক সহজ এবং দ্রুত।
ক্যালসিয়াম ছাড়াও, ডিমহিলগুলি সিলিকন, তামা, সালফার, ফ্লোরিন এবং এমনকি দস্তা সমৃদ্ধ। ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এটি চূর্ণবিচূর্ণ আকারে ব্যবহার করা হয় এবং এটি শিশুদের, গর্ভবতী মহিলাদের এবং মেইনপোজ থেকে ভোগান্তির জন্যও বাঞ্ছনীয়।
যেমন একটি সহজ পণ্য, যা অনেকে বর্জ্য বলে মনে করে, চুল এবং নখ সৌন্দর্য, হাড় শক্তি খুব ভাল প্রতিফলিত হয়। গর্ভধারণের সময় সমগ্র ডিম ব্যবহার বিষাক্ততার প্রকাশকে মৃদু করে তোলে।
কাঁচা পাখির ডিম খাওয়া: এটা কি অনুমতিযোগ্য?
ডিমগুলি খাওয়া উচিত বলে ধারণাটি নিম্নোক্ত বিবৃতির দ্বারা সমর্থিত: তাপমাত্রা ব্যতিরেকে প্রায় সমস্ত পণ্যগুলি আরও বেশি পুষ্টি ধারণ করে। অতএব, সাধারণভাবে, এই এমনকি সুপারিশ করা যেতে পারে।
কিন্তু এখনও, একটি নির্দিষ্ট বিপদ আছে, যথা, salmonellosis।
ডিমগুলি এই রোগের সংক্রামিত হলে, এটি মানব দেহকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা অত্যন্ত অযৌক্তিক।
অতএব, আমাদের নিজস্ব উত্পাদন থেকে প্রাপ্ত কাঁচা ডিম খাওয়া শুধুমাত্র মূল্যবান, যেহেতু শিল্প উত্পাদনতে এ ধরনের জিনিসগুলি নজর রাখা এত সহজ নয় এবং সমস্ত নির্মাতারা এত প্রজ্ঞাময় নয়।
কোয়েল ডিম - পুরুষদের খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান
অবশ্যই, সবাই এই নিয়ম মেনে চলছে না, কারন সবাই এই পণ্যের সম্ভাবনার বিষয়ে জানে না। যাইহোক, অনেকেই ডিম ডিমকে শক্তি ও যুবকের বাস্তব ইলিজার এবং বিশেষ করে পুরুষদের জন্য একটি উপকারী প্রতিকার বলে ভয় পান না।
জনপ্রিয় বিজ্ঞান উত্স এমনকি গবেষণায় সাক্ষ্য দেয় যে বীজ ডিমগুলিকে ভিয়াগ্রা সমানভাবে স্থাপন করা এবং এমনকি উচ্চতর করে। অবশ্যই, একটি ড্রাগ হিসাবে এই ধরনের 100% প্রভাব কম আশা করা যেতে পারে, কিন্তু বছর ধরে ক্ষমতা বজায় রাখা এবং বৃদ্ধি করা সম্ভব।
প্রকৃতপক্ষে, কোয়েলের ডিমগুলির উপাদানগুলি পুরুষ দেহের প্রজনন ফাংশনে ইতিবাচক সাড়া দেয়।
নারী স্বাস্থ্য এবং কোয়েল ডিম
গর্ভধারণের সময়, মহিলা শরীর খুব হ্রাস পেয়েছে, যেহেতু দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির প্রয়োজন কেবল তার নয়, তার সন্তানও। এই সময়ে খাদ্য গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে অল্প, কিন্তু খুব দরকারী।
বিশেষ করে, যেমন কচ্ছপ ডিম, পাশাপাশি তাদের শেল হয়। এবং অবশ্যই, মেনোপজ সময় এই ডিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
তাদের ব্যবহার করার আগে আপনার জানা প্রয়োজন কোয়েলের ডিম নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য কি?
Ka অদ্ভুত নয়, কিন্তু বাস্তবে ডিম সম্পর্কে আমাদের বিশ্বের আদর্শ কিছু নেই। প্রকৃতপক্ষে, প্রচুর পরিমাণে ওষুধও বিষ হয়, এবং যদি আমরা বর্ণিত ডিমগুলির বেনিফিট এবং ক্ষতির তুলনা করি, তবে দ্বিতীয়টির শক্তিকে আরও বেশি বলা যেতে পারে।
মানব শরীরের উপর কোয়েলের ডিমগুলির প্রভাব সম্পর্কে আন্তর্জাতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের নিম্নলিখিত অসুবিধা রয়েছে:
- উপরে, আমরা লিখেছি যে কচ্ছপ ডিম শরীরের অতিরিক্ত কলেস্টেরল সামগ্রীতে লড়াইয়ে সহায়তা করে, কিন্তু অনেক বিজ্ঞানী বিপরীত যুক্তি দেন। আসলে এই পণ্যটিতে কলেস্টেরল রয়েছে, তবে এটির বৈশিষ্ট্যগুলিতে এটি আমাদের মুরগি ডিম থেকে প্রাপ্ত বস্তুর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা।
অতএব, আপনার যদি কলেস্টেরল থাকে এবং এটি উচ্চ মাত্রায় থাকে - এটি ঝুঁকিপূর্ণ নয় এবং এই পণ্যটি পরিত্যাগ করা ভাল। প্রকৃতপক্ষে, যদি এই পদার্থটি শরীরের মধ্যে খুব বেশি পরিমাণে জমা হয়, তবে রক্তবাহী জাহাজগুলি এবং রক্তচোষা গঠনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।
এভাবে, এ ডিমগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে আক্রান্ত লোকেদের কাছেও সুপারিশ করা হয় না।
- আমরা ইতোমধ্যে স্যালমেনেলা উল্লেখ করেছি, কিন্তু বলা হয়েছে যে এটি কেবল কাঁচা অবস্থায় খামির ডিম খাওয়াতে পারে। কিন্তু, যদি উর্দ্ধ ডিমগুলি সম্পূর্ণ না হয়, অর্থাৎ আপনি এটি নরম-উকুন রান্না করেন, তবে এই বিপদ এখনও রয়ে যায়।
একবার অন্ত্রের মধ্যে, এই রোগটি একসঙ্গে কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যালকোহলগুলি বাঁধতে সক্ষম হয়, যা পরবর্তীতে অ্যাসিড এবং গ্যাসের উত্পাদনকে নেতৃত্ব দেয়। অত্যন্ত উচ্চ সম্ভাবনা এবং আরো গুরুতর পরিণতি।
এটি খেয়াল করাও গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যাকটেরিয়া শুধুমাত্র অসুস্থ কোয়েল থেকে নয়, ডিম শেলের ছিদ্রযুক্ত কাঠামোর মাধ্যমেও ডিম পেতে পারে। অতএব, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় তাপ চিকিত্সা ব্যবস্থা, কিন্তু বর্ণিত পণ্যের সংগ্রহস্থল পালন করতে ভুলবেন না।
- ডিমটি লিভারকে পরিষ্কার করতে পারে এমন বিবৃতির বিষয়েও অভিযোগ রয়েছে। যদিও সাধারণভাবে, ডিমগুলি এই অঙ্গটিকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে সক্ষম হয় না, তবে তাদের জলে গল ব্লাডার সংকোচনের কারণ। ফলস্বরূপ, পিতার বহিঃপ্রবাহ শুরু হতে পারে।
উপরন্তু, যদি গল ব্লাডারে এখনও পাথর থাকে, তবে এটি প্রথম আকর্ষণীয় নজরুলের ডিমগুলিতে এটিকে আকর্ষণীয় পরিত্যাগ করা ভাল।
এটি quails ভোজন সম্পর্কে পড়তে আকর্ষণীয়।
এটা সত্য যে খামির ডিম সত্যিই খাদ্যতালিকাগত হয়?
ডায়েটিকে কেবলমাত্র তাদের ব্যবহারের হার মেনে চলতে বলা যেতে পারে। অন্যথা, যদি আপনি এই পণ্যের উপর খুব আগ্রহী হন তবে ফলাফলগুলি বিপরীত হতে পারে।
সবশেষে, একইভাবে, বর্ণিত পরীক্ষার শক্তির মান খুব বেশী, এবং এক সময়ে 10 টুকরা খেতেও সাধারণ মানুষের জন্য খুব সহজ ব্যাপার। অতএব, তারা দূরে বহন করা হয়, স্থূলতা দীর্ঘ সময় লাগবে না।
কতক্ষণ ডিম পাখি সংরক্ষণ করা যায় যাতে তারা স্বাস্থ্যের উৎস থেকে বিষ হতে না পারে?
কিছু মানুষ এই মনোযোগ দিতে, কিন্তু কচ্ছপ ডিম সময় খুব অল্প সময়ের জন্য সংরক্ষিত হয়, শুধুমাত্র 5-7 দিন।
এই সময়ের পর, তারা হতাশ হতে শুরু করে এবং খুব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করেও বিষাক্ত কারণ হতে পারে। সুতরাং, শুধুমাত্র খামির ডিম খাওয়া সম্ভব।
এছাড়াও, ডিমেলের খাঁটি খামির ডিম সংগ্রহের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ক্রয় করার সময় আপনি যদি এটিতে কোন ক্র্যাক বা ডেন্ট দেখে থাকেন, তবে এটি এমন ডিম গ্রহণ করা ভাল নয়। সবশেষে, স্যালমেনেলা নার্সারি শেলের মাধ্যমেও ডিমতে প্রবেশ করতে পারে, অন্য যে কোনও মাইক্রোব্রেস যা মানুষের বিপজ্জনক তা ক্র্যাকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করতে পারে।
এমনকি ক্র্যাকের উপস্থিতিতে, ডিম নিজেই ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায় এবং উচ্চ তাপমাত্রায় এটি হ্রাস পায়।
এলার্জি প্রতিক্রিয়া কি ডিম পাখি সম্ভব এবং তারা কি শিশুদেরকে দেওয়া যায়?
অনেক গবেষক মতে, এই পণ্য এমনকি ছোট শিশুদের এমনকি এলার্জি কারণ হয় না। শিশু বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের ডায়াথেসিসেও বাচ্চাদের ডিম সরবরাহের পরামর্শ দেন। যাইহোক, আমাদের প্রাণীর জন্য এই পণ্যের অস্বাভাবিকতার কারণে, এটি এমনকি খুব শক্তিশালী এলার্জি এবং বিশেষ করে শিশুদের প্রাণীর জন্যও হতে পারে।
কোয়েলের ডিম গঠনে ovomucoid নামক একটি উপাদান রয়েছে। এটি এমনকি একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে খুব গুরুতর এলার্জি হতে পারে।
এই কারণে, আপনি অর্ধ বছরের বয়সে বাচ্চাদের সাথে বাচ্চাদের ডিম খাওয়ানো শুরু করবেন না, কারণ এই বিকাশের সময়, শিশুরা মায়ের দুধ ব্যতীত সমস্ত পণ্যগুলিতে এলার্জি প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।
যাইহোক, শিশু যেমন একটি পণ্য শেখানো যেতে পারে।
একজন মহিলা যদি তাকে দুধ খাওয়ায়, তাহলে প্রথমে সে নিজেকে একটু খেতে শুরু করবে। যদি শিশু ডিমকে সাড়া দেয় না, তবে আপনি দুধের মাধ্যমে আর ডিম দিয়ে তাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করতে পারবেন না, তবে সরাসরি একটি ভাল-প্রস্তুত ফর্মের মধ্যে দিতে পারেন।
আপনি শিশুটিকে বিশেষজ্ঞদের কাছেও দেখান এবং কোন পণ্য এবং পদার্থগুলি অ্যালার্জিক তা নির্ধারণ করতে পারেন।
এছাড়াও, আমরা পণ্যটির পৃথক পোর্টেবিলিটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি, যখন একজন ব্যক্তি পাউন্ডে কিছু শোষণ করতে পারে এবং অন্যের শরীর কেবল তা প্রত্যাখ্যান করবে। এটি অদ্ভুত কিছু নয় এবং আপনার নিজের শরীরের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ সৃষ্টি করবে না।
কি করতে হবে: খামির ডিম খাওয়া বা অস্বীকার?
যেমন একটি কোর্স সিদ্ধান্ত পৃথকভাবে হয়। এটি সর্বদা চেষ্টা করা উচিত এবং যদি আপনি স্যামোনেলা দিয়ে নিজেকে বিষাক্ত করতে ভয় পান তবে আপনি দুধ ও মাংসের মতো বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া খুঁজে পেতে পারেন।
কিন্তু, যেহেতু আমরা এই পণ্যগুলি থেকে প্রত্যাখ্যান করতে আগ্রহী নই, তাই কচ্ছপ ডিম আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যের উপাদানগুলির একটি হতে পারে। মূল জিনিসটি ব্যবহারের নিম্নলিখিত নিয়ম অনুসরণ করা হল:
- সাবধানে ডিম বালুচর জীবন তাকান।
- শেল এর অখণ্ডতা পরীক্ষা করে দেখুন।
- প্রয়োজনীয় স্টোরেজ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করুন।
- খাওয়ার আগে তাপ চিকিত্সা প্রয়োগ করুন।
কিভাবে রান্না এবং খামির ডিম খাওয়া?
এই ডিম রান্না করা একেবারে সাধারণ মুরগি হিসাবে একই হতে হবে। তাদের মাত্রা অনেক ছোট, কারণ রান্না সময় শুধুমাত্র ভিন্ন হবে। রান্না করার আগে ডিমগুলি রেফ্রিজারেটর থেকে মুছে ফেলা হয়, পুঙ্খানুপুঙ্খ ভাবে ধুয়ে পানি ঢেলে দেওয়া হয়। আপনি প্রয়োজন রাষ্ট্র উপর নির্ভর করে, প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা প্রয়োজন:
- নরম উঁচু ডিম একটি সসপ্যান মধ্যে ফুটন্ত পানি শুরু থেকে 1-2 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা হবে।
- হার্ড বাচ্চা লাগে ডিম 5 মিনিটের মধ্যে রান্না করা হয়।
এছাড়াও, রান্নাঘরের ডিমগুলিতে আরেকটি পদ্ধতি প্রয়োগ করা যেতে পারে - একটি ব্যাগে। এতে ডিমগুলি ঠান্ডা পানিতে কমিয়ে আনা হয়, এটি একটি ফোঁড়াতে নিয়ে আসে এবং তাৎক্ষণিকভাবে আগুন থেকে সরিয়ে ফেলা হয়। গরম পানির সাথে প্যানে আধা মিনিটেরও বেশি সময় ধরে রাখতে হবে এবং এমনকি ঠান্ডা পানির সাথে বের হয়ে যেতে হবে।
কতটুকু ডিম খাওয়া যায় যাতে আপনার শরীরের ক্ষতি না হয়?
প্রথমে, আপনাকে এই পণ্যটির ক্যালোরি সামগ্রী সহ নিজেকে পরিচিত করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার চিত্রের ক্ষতি ছাড়াই আপনি কতটা খেতে পারবেন তা নির্ধারণ করুন।
সুতরাং, 100 গ্রাম ডিম রয়েছে:
- 168 কেজিএল।
- 12 গ্রাম চর্বি।
- 13.1 গ্রাম প্রোটিন।
এক ডিমের ওজন মাত্র 10-12 গ্রামের মধ্যে থাকলে 10 টুকরা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি এই শক্তিটি পেতে পারেন। কিন্তু, প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির দৈনিক হার এত বেশি নয়, তাই দিনে দিনে মাত্র 1-2 ডিম খাওয়া যথেষ্ট।
যেমন ডোজ সবচেয়ে কঠোর খাদ্যশস্য খাদ্যের জন্য বেশ গ্রহণযোগ্য, যখন আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে ভিটামিন এবং খনিজ উভয় সরবরাহ সরবরাহ করা হবে।
