কেন স্পিনিক খেতে? পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য এই উদ্ভিদ এর সুবিধা এবং ক্ষতি

অনেক লোকের জন্য, ডিনার টেবিলে স্পিনের উপস্থিতি বিস্ময়কর বা সাধারণ নয়।

কি, দুর্ভাগ্যবশত, রাশিয়ান ভোক্তা সম্পর্কে বলা যাবে না। আমাদের উদ্ভিদ দ্বারা ভুলভাবে ভুলে যাওয়া শুধুমাত্র শরীরের, কিন্তু স্বাদ বিভিন্ন উপকার না।

এটি কোনো থালা একটি মসলাযুক্ত ছায়া দিতে পারেন। একটি বিশেষ সুবিধা পুরুষ শরীরের জন্য पालक হয়। এটি কী দরকারী এবং কী ব্যবহারে অসংঘাতবাদ সম্পর্কে, নিবন্ধে শিখুন।

রচনা এবং পুরুষ জন্য তার উপকারী বৈশিষ্ট্য

পুরুষ জনসংখ্যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি। উদ্ভিদের অনন্য রাসায়নিক গঠন এই রোগের কার্যকর প্রতিরোধের জন্য অনুমতি দেয়।

তাজা সবজি 100 গ্রাম নিম্নলিখিত পদার্থ ধারণ করে।

• lutein গ্রুপ (12198 এমসিজি)। এটি রক্তবাহী জাহাজের দেওয়ালে কলেস্টেরলের জমাটবদ্ধতা হ্রাস করে, যেমন। এথেরোস্ক্লেরোসিস উন্নয়নে বাধা দেয়। খাবারের স্পিনের নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে হাইপারটেনশন গঠনের কার্যকর প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
• পটাসিয়াম (374 মিলিগ্রাম)। রক্ত চাপের উপর স্থিতিশীল প্রভাব সরবরাহ করে, আপনাকে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের কোষের ভারসাম্য সংরক্ষণ করতে দেয়।
• এমিনো অ্যাসিড (90 মিলিগ্রাম)। তারা প্রোটিন অণু জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান, এবং ঘুরে, পেশী টিস্যু জন্য। উদ্ভিদ এই সম্পত্তি ক্রীড়াবিদ জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
• ভিটামিন গ্রুপ বি, ভিটামিন এ, পিপি, বায়োটিন (মোট - 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত)। তারা প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির প্রবেশের বিরুদ্ধে দেহকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
• ওমেগা -3ফ্যাটি অ্যাসিড (0.1 গ্রাম)। শক্তি উন্নতি।
• ফোলিক অ্যাসিড (50 মিলিগ্রাম)। লিঙ্গ এর গুঁড়া এবং গুঁড়া কাঠামো রক্ত ​​প্রবাহ শক্তিশালী।
• দস্তা (0.53 মিগ্রা)। তার ফাংশন testosterone উত্পাদন উদ্দীপক হয়। পুরুষ হরমোন স্তর হ্রাস কম কামিজ, অপর্যাপ্ত ইমারত এবং শুক্রাণু একটি ছোট পরিমাণ হুমকি, এবং prostatitis উন্নয়নে অবদান।
• ভিটামিন ই (2.5 মিগ্রা)। সাধারণভাবে হরমোন পটভূমি নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে এবং বিশেষ করে প্রোস্টেট গ্রন্থিটির কার্যকে নিয়ন্ত্রণ করে। ট্রেস উপাদান অভাব সঙ্গে, পেশী dystrophy এবং বন্ধ্যাত্ব ঘটতে।
• সেলুলোস (2 ছ)। এটা পাচক অঙ্গ কাজ উন্নত।

নির্দেশাবলী এবং contraindications: যখন এটি প্রয়োজন হতে পারে, এবং কি ক্ষেত্রে ক্ষতি আনা?

কম শুক্রাণু গতিশীলতা সঙ্গে যুক্ত পুরুষ বন্ধ্যাত্ব। নিয়মিতভাবে ডায়েট টাটকা স্পিনিচের পাতা যোগ করে উল্লেখযোগ্যভাবে হরমোনাল স্তরের উন্নতি করতে পারে এবং এর ফলে শুক্রাণু গুণমান পুনরুদ্ধার করতে পারে। সাধারণ শর্তাবলী যা স্পিনিকে সাহায্য করবে:

• উচ্চ রক্তচাপ;
• ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল;
• prostatitis;
• বন্ধ্যাত্ব;
• নির্জনতা অসুবিধা;
• ঘন ঘন ঠান্ডা;
• দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য।

স্পিনিকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না এমন পরিস্থিতিগুলি হল ক্লেলিটিথিয়াসিস এবং ইউরোলিথিয়াসিস, গাউট, রিউম্যাটিজম, স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা, বা অ্যালার্জির বিকাশের জন্য উচ্চ প্রবণতা।

কিভাবে আবেদন করবেন?

তাজা মসলা ব্যবহার করতে পারেন কম ক্যালোরি সালাদ রান্না, ডিশ সজ্জারান্নার সূপ। রান্না করার পরে, কোনও থালা 24 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া উচিত কারণ এই সময় পরে সমস্ত কার্যকর এনজাইম অদৃশ্য হয়ে যায়।

স্পিনিকের অক্সালিক অ্যাসিডের খুব বেশি পরিমাণে রয়েছে: 100 গ্রামে এটি 570 মিগ্রা, যা দৈনিক মান 14২%। এছাড়াও, উদ্ভিদ এর পাতা একটি বিপজ্জনক উপাদান সংশ্লেষ করতে পারেন - বিষাক্ত থ্যালিয়াম। অতএব, প্রতিদিন 80-90 গ্রামের সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Spinach - কম ক্যালোরি সবুজ শাকসবজি। তাজা পাতাগুলি ২২ কিলোগ্রাম বেশি নয়, উঁচুতে ২1-23 কেজি।

শুকনো, হিমায়িত এবং উকুন

খাদ্য, আপনি তাজা पालक বা প্রক্রিয়াকরণ পরে ব্যবহার করতে পারেন।

ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাওয়া অংশ সংখ্যা সংখ্যা খাদ্য পছন্দ উপর নির্ভর করে।। ব্যবহারের বিভিন্নতা:

• উঁচু পাতার একটি গার্লিশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে;
• শুকনো বা হিমায়িত সবুজ पालक শীতে মাংসের ডিশ, নিরামিষ লাসগনার প্রক্রিয়াতে শীতকালে ব্যবহার করা ভাল।

শরীরের সুবিধার জন্য কী রান্না করা যায়?

पालक সঙ্গে অনেক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার আছে। নিম্নলিখিত সবচেয়ে জনপ্রিয় বেশী রান্না করার জন্য রেসিপি।

শক্তিশালী লিঙ্গ স্বাস্থ্যের জন্য কি অন্যান্য leafy সবজি প্রয়োজন হয়?

সবুজ শাক, পুরুষদের জন্য দরকারী, স্পিনিক সীমাবদ্ধ নয়। আচ্ছা, যদি ডায়েটের পাতা পাতাগুলি অন্য ধরণের থাকে তবে:

• ব্রাসেলস স্প্রাউট;
• ব্রোকলি;
• ত্তলকপি;
• জাপানি লেটুস;
• পাতা কপি;
• চীনা বাঁধাকপি;
• কলমীদল শালুক প্রভৃতি;
• আরুগুলা রঙ।

এখন সুস্বাদু ও সুস্থ খাদ্যের সাথে মানুষের খাদ্যের বৈচিত্র্যকে কিভাবে বিচিত্র করা যায় তা স্পষ্ট। Spinach বিভিন্ন হৃদয়গ্রাহী থালা প্রস্তুত করার জন্য একটি চমৎকার সমাধান।। पालक ছাড়াও, আপনি অন্যান্য leafy ফসল মনোযোগ দিতে পারেন - ব্রোকলি, arugula, বাঁধাকপি।

ভিডিও দেখুন: ইশক Bina কয Jeena Yaro (সেপ্টেম্বর 2024).