টুনা এবং চীনা বাঁধাকপি থেকে সুস্বাদু এবং সুস্থ সালাদ রেসিপি

টুনাটি তার ধরনের সবচেয়ে উপযোগী মাছ হিসাবে স্বীকৃত হয় - তার ২5% প্রোটিন এর গঠনটিতে সংযোজিত হয়। এই মাছ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ জন্য দরকারী। এটি অন্তত একবার প্রতি এক সপ্তাহে টুনা খেতে আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।

চীনা বাঁধাকপি সংমিশ্রণে, টুনা থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির মতো অনেক রোগের বিকাশকে বাধা দেয়, সেইসাথে শরীরের উপকারী ট্রেস উপাদানের সাথে সম্পৃক্ত। ক্যালোরি টুনা - প্রতি 100 গ্রামে 184 ক্যালরি, যা অন্যান্য মাছের চেয়ে তুলনামূলক কম। ক্যালোরি "peking" - 16 ক্যালোরি। টুনা এবং চীনা বাঁধাকপি সংমিশ্রণে কার্যত কোন কার্বোহাইড্রেট নেই - শুধুমাত্র 3 গ্রাম।

রেসিপি ফটো সঙ্গে পদক্ষেপ দ্বারা ধাপে

এখানে রেসিপি কিছু উদাহরণ, টুনা এবং চীনা বাঁধাকপি থেকে সালাদ বৈচিত্র্য কিভাবে।

টমেটো সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 300 গ্রাম। তাজা টুনা;
• 500 গ্রাম। চীনা বাঁধাকপি পাতা;
• 200 গ্রাম। চেরি টমেটো;
• 150 গ্রাম। জলপাই;
• 1 মাঝারি ঘণ্টা মরিচ;
• 7 টুকরা কোয়েল ডিম।

জ্বালানীর জন্য:

• 50 গ্রাম। তেল (অবশ্যই ভাল, জলপাই তেল নিতে);
• মশলা।

কিভাবে রান্না করা যায়:

1. ফ্রাইড টুনা মাংস প্রতিটি পাশে 15 সেকেন্ডের জন্য যাতে এটি গোলাপী ভিতরে থাকে।
2. আমরা বাঁধকে ধোয়া এবং আমাদের হাত দিয়ে ছোট টুকরা মধ্যে এটি টিয়ার।
3. চেরি টমেটো এবং প্রস্তুত খাদ ডিম অর্ধেক কাটা।
4. আমরা বুলগেরিয়ান মরিচটি কোয়ার্টারে বিভক্ত করি এবং তাদের প্রত্যেককে রেখাচিত্রে কাটাও।
5. Olives সম্পূর্ণভাবে সালাদ যোগ করা হয়।
6. পরবর্তীতে, আলাদা বাটিতে টমেটো, জলপাই, মরিচ এবং ডিম মিশ্রিত করুন।
7. একটি ছোট পাত্রে refueling জন্য উপাদান একত্রিত।
8. পাতলা টুকরা মধ্যে টুনা কাটা।

নিম্নরূপ পরিবেশন করা হয়েছে:

1. একটি প্লেট উপর চীনা পাতা ছড়িয়ে দিন;
2. তাদের উপর - সবজি এবং ডিম মিশ্রণ;
3. উপরে টুন 3 টুকরা;
4. ড্রেসিং সঙ্গে ছিটিয়ে এবং পরিবেশন করা।

বিকল্প 2

আমরা প্রয়োজন হবে:

• 300 গ্রাম। টুনা;
• 500 গ্রাম। pekinki;
• 2 বড় হলুদ বা লাল টমেটো;
• এক বুলগেরিয়ান মরিচ।

জ্বালানীর জন্য:

• লবণ;
• মশলা;
• মেইননিজ স্বাদ।

প্রস্তুতি:

1. মাশ টুনা, হাতের মুঠোয় টমেটো ধুয়ে নিন এবং কিউব মধ্যে কাটা।
2. মরিচ থেকে কোর সরান, অর্ধেক কাটা, এবং তারপর খড় মধ্যে কাটা।
3. আমরা উপাদান, একত্রিত এবং পরিবেশন একত্রিত।

আমরা ভিডিও রেসিপি অনুসারে পিকিং বাঁধাকপি, টিনজাত টুন এবং টমেটো থেকে একটি সাধারণ সালাদ প্রস্তুত করতে প্রস্তাব করি:

ভুট্টা সঙ্গে

বিকল্প 1

আমরা প্রয়োজন হবে:

• 150 - 200 গ্রাম টিনজাত টুনা;
• 350 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 250 গ্রাম। ভূট্টা;
• 2 - মুরগি ডিম;
• 150 গ্রাম। স salted বা pickled cucumbers;
• এক পেঁয়াজ;
• 100 গ্রাম। তাজা ডিল;
• লবণ, মরিচ এবং মেইননিজ - স্বাদ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. একটি ফর্ক সঙ্গে টুনা মাংস ম্যাশ।
2. আমরা ভাজা মধ্যে বাঁধাকপি কাটা, তারপর ফলক 3 অংশে যাতে তারা খুব দীর্ঘ হয় না।
3. কাটা ডিম, ছিদ্র, কাটা।
4. লবণাক্ত cucumbers এবং peeled পেঁয়াজ এছাড়াও কিউব মধ্যে কাটা হয়।
5. ডিল বিনষ্টভাবে আবৃত।
6. ভুট্টা, লবণ, মরিচ এবং মেয়োনিজের সহ সমস্ত উপাদান মিশিয়ে টেবিলে পরিবেশন করুন।

এই হৃদয়গ্রাহী সালাদ স্তর আউট পাড়া করা যেতে পারে। তারপর উপাদানগুলো নিম্নরূপ হবে:

1. বাঁধাকপি (এটি মেয়োনিজের এক টেবিল চামচ দিয়ে মেশানো উচিত এবং শীট শীর্ষে নিতে সর্বোত্তম - তাই এটি "সরে যাবে না");
2. টুনা;
3. শশা;
4. সূক্ষ্মভাবে কাটা প্রোটিন (মনোযোগ, এই ক্ষেত্রে yolks একটি পৃথক স্তর করা হয়);
5. ভূট্টা;
6. Pickled কুমড়া;
7. ভাঙ্গা yolks, যা ডিল অর্ধেক উপরে ছিটানো হয়।

নিম্নরূপ গ্যাস স্টেশন প্রস্তুত: মেয়োনিয়েসটি অর্ধেক ডিিল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে মিশিয়ে দেওয়া হয় এবং প্রতিটি স্তরকে তৈলাক্ত করা আবশ্যক, না হলে আমাদের সালাদ লাগত না।

বিকল্প 2

এটা নিতে হবে:

• 150 গ্রাম। টুনা;
• peking এক মাথা;
• 200 গ্রাম। ভূট্টা;
• সবুজ পেঁয়াজ 1 গুচ্ছ;
• 200 গ্রাম। স্কুইড;
• মেয়নেজ;
• আপনার স্বাদ একটি থালা মধ্যে লবণ এবং মরিচ সামঞ্জস্য করুন।

প্রস্তুতি:

1. মাশ টুনা, বাঁধাকপি কাটা।
2. চিনিযুক্ত জল 3 মিনিটের জন্য ফুটন্ত।
3. পেঁয়াজ পালক কাটা।
4. সমাপ্ত উপাদান, মশলা এবং মেইননিজ মিশ্রিত করুন।

আমরা ভিডিও রেসিপি অনুযায়ী চীনা বাঁধাকপি, টুনা এবং ভুট্টা সঙ্গে অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু সালাদ রান্না করার প্রস্তাব:

ডিম সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 250 গ্রাম। মাছ;
• 3 মুরগি ডিম;
• 300 গ্রাম। pekinki;
• 1 মাঝারি কুমড়া।

জ্বালানি জন্য আমরা প্রয়োজন:

• রসুন বিভিন্ন লবঙ্গ;
• লবণ;
• মেয়নেজ;
• আপনি কালো মাটি মরিচ চাই, তাহলে এই রেসিপি আঘাত না।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টিনজাত টুনা থেকে marinade ঢালা, ফর্ক সঙ্গে গুঁড়া টুনা।
2. ডিম ফুট এবং তিন grated।
3. Peekinki পাতা ধুয়ে, হলুদ অংশ (যদি থাকে) মুছে ফেলুন এবং একটি পাতলা ফালা কাটা।
4. কাচের খোসা এবং কিউব মধ্যে কাটা ধোয়া (কোর প্রয়োজনীয় নয়)।
5. রসুন পরিষ্কার এবং রসুন প্রেস ধাক্কা।
6. একটি গভীর বাটি মশলা এবং মেয়োনিজের সহ সব প্রস্তুত উপাদান, মিশ্রিত করুন।
7. ডিল একটি ছত্রাক সঙ্গে পরিচ্ছদ পরিবেশন করা।
8. আপনি যদি পরিবেশন করা প্রয়োজন না হয়, আপনি সহজভাবে ডিল খামখেয়াল কাটা এবং সালাদ যোগ করতে পারেন।

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 250 গ্রাম। টিনজাত টুন;
• 400 গ্রাম। peking পাতা;
• 5 ডিম, 100 গ্রাম হার্ড পনির;
• 1 মাঝারি পেঁয়াজ;
• সবুজ পেঁয়াজ 1 গুচ্ছ।

জ্বালানীর জন্য:

• লবণ;
• মাঠ কালো মরিচ স্বাদ;
• মেয়োনিয়েস (আপনি চর্বিযুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন)।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টুনা সঙ্গে পারেন একটি ফর্ক সঙ্গে জল এবং মশলা ড্রেন।
2. বেইজিং বাঁধাকপি ধুয়ে এবং পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে crumbled।
3. ডিম, পরিষ্কার এবং yolks থেকে সাদা আলাদা।
4. পাতলা চেনাশোনা মধ্যে পেঁয়াজ কাটা।
5. সবুজ পেঁয়াজ finely shred।
6. জরিমানা grater উপর তিন পনির।

পরবর্তী, আমাদের সালাদ স্তর "সংগ্রহ":

1. বাঁধাকপি স্তর;
2. কাটা squirrels 5 ডিম;
3. ভাজা পনির
4. টুনা;
5. পেঁয়াজ;
6. 1/2 অংশ রান্না ময়নাতদন্ত;
7. 3 ডিম কুঁচিত yolks;
8. অবশিষ্ট ময়নাতদন্ত;
9. অবশিষ্ট yolks এবং সবুজ পেঁয়াজ।

এটি পুষ্টিকর সালাদকে পরিণত করে, যা এতে পিকিং কোবীর উপস্থিতির কারণে juiciness প্রকাশ করে।

যাই হোক না কেন প্রথম বাঁধাকপি স্তর "পৃথক্ পড়া" না, এটা ময়নাতদন্ত এবং পনির একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে মিশ্রিত করার সুপারিশ করা হয়।

যদি আপনি একটি বিস্তৃত ঘাড় দিয়ে কম চশমা ব্যবহার করে অংশগুলিতে এটি পরিবেশন করার সিদ্ধান্ত নিবেন তবে এই সালাদটি খুব চিত্তাকর্ষক দেখবে। উদাহরণস্বরূপ - পাথুরে।

আমরা আপনাকে চীনা বাঁধাকপি, টুনা এবং ডিম থেকে একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং হালকা সালাদ দিতে প্রস্তাব:

কুমড়া সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 1 মাছ পারেন;
• 400 গ্রাম। pekinki;
• এক তাজা কচি;
• 200 গ্রাম। ডাল;
• সবুজ পেঁয়াজ 1 গুচ্ছ;
• 50 গ্রাম। শুলফা;
• লবণ, কালো মরিচ এবং ময়দা আপনার স্বাদ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টুনা থেকে marinade এবং মাইন মাছ ফর্ক মেশান।
2. আমরা বাঁধকে ধুয়ে ফেলি এবং আমাদের নিজের হাত দিয়ে ছোট টুকরো টুকরা করে ফেলি।
3. ছিদ্র থেকে খরগোশ পরিষ্কার করুন এবং একটি অর্ধবৃত্তাকার মধ্যে কাটা।
4. বসন্ত পেঁয়াজ - রিংলেট, এবং ডিল বিনষ্টভাবে কাটা।
5. প্রস্তুত উপাদান, মটরশুটি, লবণ, মরিচ এবং মেইননিজ মিশ্রিত করুন।

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 400 গ্রাম। বাঁধাকপি;
• টুনা করতে পারেন;
• 1 বড় কচি (300 গ্রাম);
• 150 গ্রাম। জলপাই;
• 50 গ্রাম। শুলফা;
• লবণ, মরিচ, জলপাই তেল।

কিভাবে রান্না করা যায়:

1. বাদামী পাতা, টুনা ম্যাশ, উপরে রেসিপি বর্ণিত।
2. কাঁচা অর্ধেক রিং মধ্যে কাটা, জলপাই পুরো ছেড়ে।
3. ডিল বিনষ্টভাবে আবৃত।
4. একটি বৃহৎ ধারক, পাশাপাশি লবণ, মরিচ এবং জলপাই তেল উপাদানগুলো মিশ্রিত করুন।

আমরা আপনাকে একটি কাশি যোগ সঙ্গে পিকিং বাঁধাকপি এবং টুনা একটি সালাদ প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তাব:

ক্র্যাকার সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 250 গ্রাম। টিনজাত টুন;
• 300 গ্রাম। বাঁধাকপি পাতা;
• 200 গ্রাম। চেরি টমেটো;
• রসুন 2 লবঙ্গ;
• 200 গ্রাম। চিংড়ি;
• লবণ, মরিচ, মেয়োনিজ এবং croutons স্বাদ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. আমরা টুনা গুঁড়া, আমরা ছোট অংশ মধ্যে বাঁধাকপি টিয়ার।
2. টমেটো ধুয়ে এবং অর্ধেক কাটা হয়।
3. জরিমানা grater উপর তিন রসুন।
4. লবণাক্ত পানি, চিল মধ্যে চিংড়ি উড়ে।
5. পরিবেশন করার আগে croutons যোগ করুন, একটি বৃহৎ ধারক মধ্যে উপাদান মিশ্রিত করুন।

ফাটল প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং আপনি চুলা রান্না করতে পারেন। এই কাজ করার জন্য, ঘন ঘন রুটি টুকরা কাটা, একটি পোড়ানো শীট উপর রাখুন এবং মাঝে মাঝে stirring, 180 ডিগ্রী 20 মিনিটের জন্য চুলা শুকনো।

রান্না করা croutons নিজেদের খুব স্বাদ পেতে!

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 300 গ্রাম। টিনজাত টুন;
• 400 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 3 টুকরা মুরগি ডিম;
• 150 গ্রাম। গাজর;
• 1 মাঝারি পেঁয়াজ;
• লবণ, মরিচ, মেইননিজ এবং ক্র্যাকারস - স্বাদ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টুনা গুঁড়ো, বাঁধাকপি কাটা ছোরা।
2. ডিম এবং ফুট।
3. গাজর এছাড়াও একটি মোটা খামারে তিন।
4. অর্ধেক রিং মধ্যে পেঁয়াজ কাটা।
5. উপাদান, লবণ, মরিচ, মেইননিস মিশ্রিত করা।
6. আমরা ভজনা আগে croutons যোগ করুন, যাতে তারা ঘাম না।

ঘণ্টা মরিচ সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 1 টিউনার করতে পারেন;
• 300 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 2 ঘণ্টা মরিচ;
• 150 গ্রাম। জলপাই মাংসপেশী;
• 50 গ্রাম। বেসিল পাতা;
• সবুজ পেঁয়াজ 1 গুচ্ছ;
• লবণ, মসলা এবং জলপাই তেল - স্বাদ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. আমরা টুনা গুঁড়া, আমরা আমাদের হাতে ছোট টুকরা মধ্যে বাঁধাকপি টিয়ার।
2. মরিচ ধোয়া, হাড় অপসারণ, অর্ধেক বিভক্ত এবং রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা।
3. বসিল ক্রোশিমি যতটা সম্ভব ছোট।
4. সবুজ পেঁয়াজ কাটা রিং।
5. Olives অক্ষত বাকি আছে।
6. একটি পোষাক একসাথে সব উপাদান মিশ্রিত করুন।

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 1 টিউনার করতে পারেন;
• 300 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 1 মণি পারেন;
• পাকা জলপাই 1 জার্স;
• 2 ঘণ্টা মরিচ।

জ্বালানীর জন্য:

• লবণ;
• মাটি কালো মরিচ;
• জলপাই তেল;
• 10ml। লেবু রস।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টুনা গুঁড়ো, বাঁধাকপি কাটা ছোরা।
2. মরিচ পাথর, 4 টুকরা মধ্যে কাটা হয়, তারপর প্রতিটি তাদের রেখাচিত্রমালা মধ্যে।
3. কর্ণ এবং জলপাই পুরো বাকি আছে।
4. ড্রেসিং সঙ্গে উপাদান মিশ্রিত করুন এবং সালাদ প্রস্তুত।

পনির সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• 1 টিউনার করতে পারেন;
• 400 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 1/2 পেঁয়াজ;
• 100 গ্রাম। হার্ড পনির;
• 1 মিষ্টি এবং খামির আপেল।

জ্বালানীর জন্য:

• 2 টেবিল। খামির ক্রিম;
• 2 টেবিল। ঠ। কম চর্বি দই;
• স্বাদ লবণ।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. টুনা গুঁড়ো, বাঁধাকপি কাটা ছোরা।
2. পেঁয়াজ পরিষ্কার এবং অর্ধেক রিং মধ্যে কাটা।
3. একটি মোটা খামারে পনির তিন।
4. আপেল peeled এবং কিউব মধ্যে কাটা।
5. একটি গভীর বাটি মধ্যে উপাদান, লবণ, খামখেয়াল ক্রিম এবং দই মিশ্রিত করা।

আমরা একটি ফ্ল্যাট ডিশে সালাদ ছড়িয়ে, উপরে পনির ঘষা এবং ড্রেসিং নেট তৈরি।

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 1 টিউনার করতে পারেন;
• 300 গ্রাম। বাঁধাকপি বাঁধাকপি;
• 100 গ্রাম। feta পনির;
• 1 জলপাই করতে পারেন;
• 1 বুলগেরিয়ান মরিচ।

আপনি কিছু টমেটো যোগ করে থালা বৈচিত্র্য করতে পারেন।

জ্বালানীর জন্য:

• লবণ;
• মাটি কালো মরিচ;
• জলপাই তেল;
• 10ml। লেবু রস।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. আমরা টুনা গুঁড়া, বাঁধাকপি পাতা ছোট আমরা অশ্রু, আমরা কিউব, olives মধ্যে feta কাটা - অর্ধেক।
2. মরিচ 4 অংশ, তারপর আবৃত খড় কাটা হয়।
3. উপাদান এবং পোষাক মিশ্রিত করুন এবং টেবিলে পরিবেশন করা।

গাজর সঙ্গে

বিকল্প 1

আমরা প্রয়োজন হবে:

• 200 গ্রাম। মাছ;
• 300 গ্রাম। pekinki;
• 150 গ্রাম। গাজর;
• 100 গ্রাম। পেঁয়াজ;
• 50 গ্রাম। শুলফা।

জ্বালানি ব্যবহারের জন্য:

• লবণ;
• মরিচ;
• মেয়নেজ।

প্রস্তুতি:

1. মাশ মাছ, যতটা সম্ভব পাতলা হিসাবে বাঁধা বাঁধাকপি।
2. আমরা গাজর পরিষ্কার করি এবং যেকোন ভাজাভুজিতে তাদের ঘষিয়া তুলি - আকারটি এখানে কোন ব্যাপার না, আপনার পছন্দ অনুসারে কর।
3. অর্ধেক রিং মধ্যে পেঁয়াজ কাটা।
4. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডিল কাটা।
5. সব উপাদান একত্রিত, refuel এবং টেবিলে পরিবেশন করা।

বিকল্প 2

আমরা প্রয়োজন হবে:

• 1 মাছ পারেন;
• 300 গ্রাম। বাঁধাকপি;
• 150 গ্রাম। কাঁচা গাজর;
• 5 কোয়েলের ডিম;
• 150 গ্রাম। ভূট্টা;
• 200 গ্রাম। চেরি।

জ্বালানি ব্যবহারের জন্য:

• লবণ;
• মাটি কালো মরিচ;
• জলপাই তেল।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

1. মাছ টুকরা, ছোট টুকরা মধ্যে হাত টিয়ার জন্য peking।
2. গাজর ঘষা।
3. ডিম বাষ্প, শুধু টমেটো মত, চতুর্থাংশ কাটা।
4. একটি গভীর ধারক মধ্যে সব উপাদান এবং ড্রেসিং মিশিয়ে।

ভিডিও রেসিপি অনুসারে আমরা আপনাকে বেইজিং বাঁধাকপি, টুনা এবং গাজর থেকে সালাদ প্রস্তুত করার প্রস্তাব দিই:

আলু সঙ্গে

বিকল্প 1

উপাদানগুলো:

• মাছ 1 জার;
• 400 গ্রাম। pekinki;
• 300 গ্রাম। আলু;
• এক কুমড়া;
• 150 গ্রাম। বুলগেরিয়ান মরিচ;
• 300 গ্রাম। টমেটো;
• অর্ধেক পেঁয়াজ;
• 150 গ্রাম। জলপাই।

জ্বালানীর জন্য:

• লবণ;
• মরিচ;
• 50 মিলি। জলপাই তেল;
• 50 মিলি। ওয়াইন ভিনেগার।

রান্নার সালাদ:

1. টুনা থেকে পানি ঢেলে এবং পকেটের অবস্থাতে গুঁড়ো করে।
2. Peking পাতা সম্ভব পাতলা হিসাবে ছিদ্র।
3. ইউনিফর্ম আলু বাষ্প এবং এটি ঠান্ডা পর, এটি ছিটিয়ে এবং কিউব মধ্যে কাটা।
4. কুমড়া এবং টমেটো ছোট স্কোয়ারে কাটা হয়।
5. মরিচ 4 অংশ বিভক্ত এবং ছোট রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা।
6. পেঁয়াজ পরিষ্কার এবং অর্ধেক রিং মধ্যে কাটা।
7. অর্ধেক olives।
8. সব উপাদান, মশলা এবং ওয়াইন ভিনেগার সঙ্গে ঋতু মিশ্রিত করুন।

আপনি হাতে ওয়াইন ভিনেগার না থাকে, শুধু একটু জলপাই তেল যোগ করুন।

বিকল্প 2

উপাদানগুলো:

• 1 মাছ পারেন;
• 300 গ্রাম। peking পাতা;
• 150 গ্রাম। জলপাই;
• 200 গ্রাম। আলু;
• 1 - 2 ডিিল স্প্রিংস;
• সবুজ পেঁয়াজ 1 গুচ্ছ;
• লবণ, মরিচ এবং আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে জলপাই তেল।

রান্নার সালাদ:

1. টুনা থেকে marinade এবং মাইন মাছ ফর্ক মেশান।
2. বাঁধাকপি ধুয়ে পরিষ্কারভাবে এবং খড় কাটা।
3. পেঁয়াজ সঙ্গে একসঙ্গে জলপাই কাটা বৃত্তাকার কাটা।
4. ইউনিফর্ম, শীতল, ছিদ্র এবং কিউব মধ্যে কাটা আলু বাষ্প।
5. ডিল শুধু বিনুনি shred।
6. আমরা একটি গভীর বাটি সব উপাদান পাঠান, মশলা এবং ড্রেসিং যোগ করুন, মিশ্রিত করা।

যদি আপনি 1২ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে এই সালাদটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে চান তবে আপনি কোবরের পাতাগুলির উপরের অংশগুলি ব্যবহার করতে হবে, যেহেতু নীচে (সাদা) অংশটি প্রচুর পরিমাণে পানি ধারণ করে, যার থেকে সালাদে আলু নরম হয়ে যায় এবং পুষ্ট হয়ে যায়।

ভজনা আগে, আপনি সবুজ শাক দিয়ে সালাদ সাজাইয়া করতে পারেন। বোন ক্ষুধা!

দ্রুত এবং সুস্বাদু খাবার

চীনা বাঁধাকপি এবং টিনজাত টিন থেকে তৈরি সালাদগুলির জন্য দ্রুততম এবং সবচেয়ে সুস্বাদু রেসিপিগুলি কেবল কয়েকটি উপাদান যোগ করে নেওয়া হয়। টুনা জলপাই এবং জলপাই ভাল যায়, পাশাপাশি মুরগি এবং কোয়েল ডিম সঙ্গে। এই উপাদান সঙ্গে পরীক্ষা, আপনি সবসময় একটি জয়-জয় স্বাদ সমন্বয় পেতে পারেন।

কিভাবে পরিবেশন করা?

টিনজাত টুনের সাথে সালাদগুলি "স্তরযুক্ত" পরিসেবার খুব পছন্দের, কারণ টুনা নিজেই ঘন, যেমন সালাদগুলি ভালভাবে ধরে থাকবে। কিন্তু ক্লাসিক অপশন বাতিল করা হয়েছে। এটা সব আপনার কল্পনা উপর নির্ভর করে।

নিম্ন-চর্বিযুক্ত দই দিয়ে উপরের রেসিপিগুলিতে মাখন প্রতিস্থাপন করলে, উপকারিতা ছাড়াও, টুনা সালাদ এবং চীনা বাঁধাকপি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালরি সরবরাহ করবে না। ময়নাতদন্ত সঙ্গে বিকল্প একটি উত্সব ভোজের জন্য, বরং ,. যারা ডায়েট অনুসরণ করে তাদের জন্য আপনি কম ফ্যাট দই করতে পারেন অথবা ময়নাতদন্ত মত একটি পোষাক করা। এটি করার জন্য, আপনি অল্প পরিমাণে সরিষা এবং এক জোর দিয়ে দই মিশ্রিত করতে হবে। যেমন একটি ড্রেসিং এর সামঞ্জস্য অনেক পাতলা হবে, কিন্তু তারপর এটি কম ক্যালোরি আছে।

আমি আইডিন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তাটিও খেয়াল রাখতে চাই, যা টুনা মাংসে প্রচুর পরিমাণে থাকে। আপনি তেল মধ্যে টিনজাত, টুনা চয়ন করা উচিত। এই টুনাটিতে 85g প্রোডাক্টের আয়রন 17 μg রয়েছে, যা দৈনিক ভোজনের 11%। তেলে টুনা খেতে বোনাস প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন ডি, পাশাপাশি আয়রন হতে পারে।

ভিডিও দেখুন: Macher Matha, Diye থক Bandhakopi - বধকপ সঙগ সরবধক জনপরয বল মছ হড মযরডন (ফেব্রুয়ারি 2025).