বুকের দুধ খাওয়ানো এবং কী উপকারী হয়, তা হলে কি স্পিচ খাওয়া সম্ভব? রান্না করার জন্য ধাপে ধাপে রেসিপি

একটি নার্সিং মা এর পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সবুজ শাক, শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য এবং পুষ্টির পর মহিলা শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য অনেক পুষ্টি প্রয়োজন ধারণকারী।

যাইহোক, দুধ খাওয়ানোর সময়, এটি সমস্ত পণ্য খেতে অনুমতি দেয় না, কারণ কিছু দুধ বিক্রির প্রক্রিয়াটিকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে বা বাচ্চাদের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই কারণে বেশিরভাগ মেলা লিঙ্গের তাদের খাদ্যের জন্য সচেতন এবং এটি শিশুর পোকামাকড়কে ক্ষতিগ্রস্ত করবে কিনা তা অবাক করে।

বুক খাওয়ানোর সময় কি খাওয়া সম্ভব?

স্পিনিচের সমৃদ্ধ গঠন শরীরের জন্য অনেক উপকার হতে পারে, কিন্তু নার্সিং মাটি সাবধানে খেতে হবে, কারণ এমনকি নিরাপদ পণ্যটি শিশুর কাছ থেকে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আজিজ বা ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার অপব্যবহার খাদ্য এলার্জি, গুরুতর অস্থিরতা বা বিষাক্ততা হতে পারে।

স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য, বিশেষজ্ঞরা শিশুর জন্মের পর দ্বিতীয় মাসে কেবলমাত্র মেয়েদের স্পিনিং খাওয়া শুরু করার পরামর্শ দেয়। প্রথমবারের মতো, উদ্ভিদটি অল্প পরিমাণে খাদ্যের মধ্যে চালু করা শুরু করে এবং বেশ কয়েক দিনের জন্য তারা নবজাতকের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখে।

এইচবি: রাসায়নিক রচনা কি দরকারী

পণ্য কোন ধরনের সুবিধার সংকলন দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং spinach কোন ব্যতিক্রম। এর প্রধান মান নিম্নলিখিত পদার্থের কন্টেন্ট মিথ্যা:

• গ্রুপ ভি ভিটামিন এ, বি, সি, ই, কে, পিপি, এইচ, বিটা ক্যারোটিন;
• খনিজ;
• ফাইবার;
• নিকোটিননিক এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড;
• ফসফরাস;
• লোহা;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• তামা;
• ম্যাঙ্গানিজ;
• সেলেনিয়াম;
• দস্তা।

পণ্য ক্যালোরি একটি সর্বনিম্ন পরিমাণ রয়েছে, যা ওজন বৃদ্ধি বাধা দেয়।

সন্তানের সম্পূর্ণ বিকাশের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হলে স্পিনিক খাওয়া, কারণ সে তার মায়ের দুধ থেকে পুষ্টিকর পায়। এছাড়াও পণ্যটি ক্যান্সার কোষগুলি বিকাশের ঝুঁকিকে বাধা দেয় এবং শরীরের উপর নিম্নলিখিত উপকারী প্রভাবগুলি রাখে।:

• অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ;
• অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ;
• বিপাক নিয়ন্ত্রণ;
• মূত্রাশয়, রক্তাক্ত প্রভাব, রক্তচাপ হ্রাস;
• রক্তবাহী জাহাজ শক্তিশালী করা;
• রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ;
• শরীর থেকে ক্ষতিকারক জমা সরিয়ে ফেলা;
• হরমোন পটভূমি স্বাভাবিকীকরণ;
• চামড়া স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার;
• ভিটামিন ডি অভাব প্রতিরোধ করে, কঙ্কাল সিস্টেম শক্তিশালী।

উপরন্তু, স্পিনিক খাওয়ার বিষণ্নতা মোকাবেলা এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি migraines এবং উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে, গুরুতর শারীরিক বা মানসিক চাপ পরে সুপারিশ করা হয়।

এটা ক্ষতি করতে পারে এবং contraindications কি কি?

যৌতুকের সময়, কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার নার্সিং মায়ের খাদ্যের মধ্যেই উপস্থিত হওয়া উচিত এবং স্পিনিকের একমাত্র নেতিবাচক ফ্যাক্টর হল এতে প্রচুর পরিমাণে অক্সালিক অ্যাসিড থাকে, এর অপব্যবহার দ্রুত শরীরের ক্লান্তি এবং স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবনতির কারণ হতে পারে। শিশু ও মায়ের সমস্যা যেমন উপস্থিতির মধ্যে contraindicated হয়:

• পাথর গঠন সঙ্গে যুক্ত জেনেটিকারি সিস্টেমের রোগ;
• ব্যিলারি ট্র্যাক রোগ;
• duodenum এর ক্ষত;
• কিডনি কার্যকরী সঙ্গে যুক্ত রোগবিদ্যা।

থাইরয়েড গ্রন্থি রোগ নির্ণয় ক্ষেত্রে, আপনি সবুজ শাকসবজি খেতে আগে একটি ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও spoiled পণ্য খেতে সুপারিশ করা হয় না।

নিরাপত্তা সতর্কতা

পরিবেশগত বন্ধুত্বপূর্ণ অবস্থানে উত্থিত শুধুমাত্র সেই সবুজ শাকসব্জির খাদ্যে এটি অনুমোদিত। অন্যথায়, ডালপালা ধারণকারী রাসায়নিক additives ক্ষতিকারক সিস্টেমের কার্যকারিতা প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এই ধরনের খাবার নবজাতকদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক, কারণ এটি গুরুতর বিষাক্ত কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে যৌক্তিক মায়েরা তরুণ উদ্ভিদ খায় যা সর্বাধিক পরিমাণে উপকারী পদার্থ এবং অক্সালিক অ্যাসিডের ক্ষুদ্র ডোজ ধারণ করে। দীর্ঘ পাকা হয়েছে যে সবুজ শাকসবজি ছেড়ে দিতে ভাল।

কিভাবে তার বিশুদ্ধ ফর্ম প্রয়োগ করতে?

বিশেষজ্ঞরা যে বিশ্বাস করতে প্রবণ হয় পোকামাকড় এর তাজা পাতা অত্যধিক খরচ পাচক সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারেসুতরাং, এটা যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া আবশ্যক। প্রাথমিকভাবে, একটি গাছের টয়লেট সঙ্গে herbs ভাল ধুয়ে এবং শুকনো করা উচিত। কাঁচামালের মধ্যে অক্সালিক অ্যাসিডের সামগ্রী কমাতে, আপনি দুধে কয়েক মিনিটের জন্য এটি খেয়ে ফেলতে পারেন।

অলস বা yellowed পাতা খেতে না। রেফ্রিজারেটরতে তাজা স্পিনিকের শেলফের জীবন ২ দিন বেশি নয়। এই সময়ের পরে, কিছু এনজাইম বিষাক্ত হয়ে।

উদ্ভিদ তাজা সবুজ ভর সালাদ তৈরীর জন্য মহান। খাদ্যের মধ্যে পণ্য প্রবেশ করতে শুরু করা উচিত ছোট অংশ দিয়ে - প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি নয়। যদি শিশুটি স্টুল ডিসঅর্ডার, ললেন্সি এবং ফুসফুসের আকারে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না বজায় থাকে, তাহলে হারটি ক্রমশ 300 গ্রামে বাড়তে পারে।

কিভাবে শুকনো, বাড়া বা হিমায়িত প্রয়োগ?

প্রথমবার দুধ খাওয়ানো মায়েদের স্পিন, অতীত তাপ চিকিত্সা খেতে সুপারিশ করা হয়।digestibility প্রক্রিয়া উন্নত এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নিষ্কাশন। এটি কেবল উষ্ণ পানির উপর একটি ট্রেলিসে ধুয়ে পাতাগুলি রেখে স্তম্ভিত করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি ভর নরম হয়ে যায়, এটি salted এবং খাওয়া হয়।

যদি পণ্যটি উঁচু করা হয়, তবে অবশ্যই পানি নিষ্কাশন করা দরকার। হিমায়িত পাতাগুলি গরম পাত্রগুলি যেমন ক্যাসেরোল, উদ্ভিজ্জ স্ট্যুজ, স্যুপ, বোর্স্ট বা ইক্যুইল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও pies বা pies একটি ভর্তি হিসাবে पालक রাখুন। শুকনো পণ্য প্রধান খাবার, সালাদ, পাশের থালা এবং sauces একটি চমৎকার সংযোজন।

গুরুত্বপূর্ণ: শুকনো স্পিচ 6 মাস বেশি না সংরক্ষণ করা হয়।

ধাপে ধাপে রেসিপি

Smoothies

কম ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর মসৃণ পণ্য নিম্নলিখিত সেট থেকে তৈরি করা যেতে পারে:

1. সবুজ আপেল - 1 পিসি .;
2. पालक পাতা - 7 পিসি।
3. বাঁধাকপি পাতা - 2 পিসি।
4. লেবু রস - কয়েক ড্রপ;
5. পানি - 200 মিলি।

এই উপাদান সব একটি অভিন্ন সামঞ্জস্য একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্থল হয়। একই সময়ে, জল এবং লেবু রস আরো সূক্ষ্ম এবং হালকা জমিন জন্য যোগ করা হয়। এই পানীয় ব্যবহার করতে সপ্তাহে 2-3 বার অনুমতি দেওয়া হয়।

মসলা আলু

সবচেয়ে সাধারণ মাজা আলু থেকে তৈরি করা হয়:

1. 500 গ্রাম স্পিন;
2. 50 গ্রাম মাখন;
3. মশলা এবং লবণ

সবুজ শাকগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার, শুকনো এবং কাটা হয়, যার ক্ষেত্রটি পূর্বেকার স্টুইপ্যানে সজ্জিত করা হয়, যার মধ্যে তেলটি পূর্বে দ্রবীভূত হয়। মিশ্রণ ধ্রুবক stirring সঙ্গে 15 মিনিটের জন্য stewed হয়। তারপর তাপ থেকে মুছে ফেলা হয়, সামান্য ঠান্ডা করার অনুমতি, একটি ব্লাডার সঙ্গে মসলা এবং পুষ্টি যোগ করুন। ভজনা যখন, থালা তিল বীজ সঙ্গে সজ্জিত করা হয়।

সুপ

পুষ্টিকর স্পিনিচ স্যুপ। এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

1. 200 গ্রাম সবুজ;
2. 4 মুরগি মাংসবল;
3. 2 ডিম;
4. 400 গ্রাম চিকেন ব্রথ;
5. মরিচ এবং স্বাদ থেকে লবণ।

Meatballs, কাটা spinach উষ্ণ শোষক যোগ করা হয়, এবং যখন থালা প্রস্তুত হয়, এটি খেজুরযুক্ত ডিম সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। স্যুপ ক্রিম sour ক্রিম সঙ্গে হতে পারে।

স্পিনিকের সহায়তায়, নার্সিং মায়েরা শুধুমাত্র তাদের মেনু বৈচিত্র্য করতে পারে না, তবে হরমোন স্তরের শক্তি, মানসিক অবস্থা এবং পুনর্স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় উপাদানগুলিও পেতে পারে। উপরন্তু, যেমন একটি পণ্য চিত্র স্বাভাবিক ফিরে আনা সাহায্য করবে।

ভিডিও দেখুন: গরভবত করন & amp জনয রমজনর রয; বকর দধ খওযল ম টপস এব; শরষঠ খদয পরকলপন উরদ হনদ (নভেম্বর 2024).